TOEIC初受験のリアル｜社会人が本番でつまずいた7つのポイント【600点を目指す人へ】
試験会場の椅子に座った瞬間、心臓がバクバクした。
周りには40人くらいの受験者。
問題用紙が配られ、試験官の説明が始まる。
「あ、これ、練習と全然違う」
TOEICを初めて受験してきました。
学習を始めたのは約2か月前。
公式問題集では 330〜460点（下限寄り）、
アプリの予想スコアでは 620点 と出ていて、
「なんとしても600点は超えたい」という気持ちで本番に挑みました。
ところが実際の試験では、
練習では気づかなかった”想定外のギャップ” がいくつも発生。
初めてTOEICを受ける社会人なら、きっと同じところでつまずくと思う。
この記事では、そのギャップをすべて整理し、
“これから初受験する社会人がつまずかないためのポイント” としてまとめます。
TOEIC 会場の雰囲気と当日のコンディション
睡眠・朝の状態
前日はいつもより30分早めに就寝。
朝は菓子パン半分だけの軽い朝食で、緊張度は 6〜7／10 くらい。
「緊張しすぎてもダメだし、気を抜いてもダメだな」
そう思いながら、駅に向かいました。
会場到着まで
駅から会場までは徒歩15分。
受付開始の30分前に到着し、余裕を持って行動できました。
会場は大学で、3〜5階に複数の教室が用意され、
40人程度の部屋が4〜5つある規模感でした。
会場ルールの”ゆるさと厳しさ”のギャップ
実際に会場に入って驚いたのが、運用のブレです。
- 水分持ち込みOK（机に出したまま飲んでいい）
- 壁に時計あり（ありがたい）
- 本来はあるはずの”眼鏡チェック”が省略 → 受験者が指摘 → やり直し
公式ルールの厳しさと、現場の運用のゆるさが入り混じり、
小さな戸惑いにつながりました。
TOEIC本番の音質につまずいた（Part1〜2）
普段の学習はイヤホン使用なので、音はクリア。
しかし本番のスピーカーは 低音がややモワッと響くタイプ で、
特に男性の声の輪郭がつかみにくいと感じました。
Part1で小さな違和感があり、
その”気になる感じ”を処理している間に次の文が流れてしまうことも。
Part2でも同じように、
「少し考えていたら次が始まっていた」という場面が何度かありました。
「え、もう次？待って待って」
そう焦っている間に、また次の問題が流れてくる。
アプリ学習との”音質ギャップ”が焦りにつながりました。
集中が切れた瞬間に崩れ始める（Part3〜4）
後方の席だったこともあり、
周囲の環境音（紙の音、椅子の動き、試験官の足音）が気になりやすい状況でした。
さらに途中、試験官が特定の受験者に話しかける場面があり、
一瞬意識がそちらに引っ張られることも。
Part3の中盤あたりから、
聞き漏れがポツポツ出てくるようになりました。
スマホアプリのように “考える間” はほぼなく、
得点源にしたかったリスニングで崩れたことは大きな焦りの要因でした。
ここまでで分かったこと：
音質・環境音・時間感覚、すべてが練習と違う。
リスニングは「聞き取る力」だけでなく「環境に負けない集中力」も必要だった。
TOEIC Part5：ここだけは普段どおり
Part5は約10分で解き終え、手応えもありました。
ただ周囲のページめくりが非常に速く、
「自分もペースを上げるべきなのか？」
という焦りは常にありました。
とはいえ、この時点ではまだ冷静さを保てていた。
にっしーPart5は10分で終わった。手応えはあったけど、周りのページめくりが速くて焦った。
チャッピー周りは気にしなくてOK。Part5は自分のペースが正解。
TOEIC Part6：精読癖が完全に裏目に出た
普段の練習で”丁寧に読む癖”が強くついていたため、
本番でスピードが上がりませんでした。
目標は10分でしたが、実際は20分。
読み戻りも多く、
「深く読まないと間違えそう」という不安が
時間を大きく奪ってしまいました。
「やばい、時間がない…」
Part6で時間超過した原因は明確だった。
精読癖による読み戻りが、1問あたり平均で+30秒を消費。
16問×30秒=8分のロスが、Part7への致命傷になった。
TOEIC Part7：脳の限界がきて思考停止
Part6の遅れで、Part7の開始は予定より10分遅れ。
頭が疲れ切ってしまい、
30問残し という結果に。
“情報が頭に入ってこない感覚” があり、
読み戻りも頻発。
「もう無理だ…」
Part7で起きたのは、時間不足だけではなかった。
リスニング45分 + Part5,6で60分 = 計105分の集中が、脳の処理能力を限界まで使い切っていた。
環境ストレス（音質・雑音・周囲のペース）が、通常より20%早く疲労を蓄積させた。
リーディングで分かったこと：
精読癖が時間を奪い、Part6で予定より10分オーバー。
Part7は脳の疲労で思考停止。時間配分とスタミナ管理が最大の課題だった。
にっしーPart7、30問残しちゃった…。
チャッピーPart6で20分使ったから、Part7は時間なかったよね。
にっしー精読癖が完全に裏目に出た。読み戻りが止まらなかった。
チャッピーPart6・7は”読まない技術”が必要なんだ。次回はそこを強化しよう。
TOEIC初受験で感じた”本番のギャップ”まとめ（7つ）
- 音質が想像以上に聞き取りづらい
スピーカーの低音が響き、男性の声が特につかみにくい
→ 対策：普段からイヤホンではなくスピーカーで音声を流し、スピーカー音質に慣れておく - Part1の小さな違和感が連鎖的に響く
最初のつまずきが後半まで引きずる
→ 対策：Part1は「捨て問」を作らず、確実に取る練習で精神的な余裕を作る - アプリより”考える間”が圧倒的に短い
次の問題が容赦なく流れてくる
→ 対策：シャドーイングで反応速度を上げ、音声に即座についていく訓練をする - 雑音や試験官の動きなど環境要因が大きい
自宅学習では体験できないストレス
→ 対策：カフェや図書館など、ノイズがある環境で模試を解いて耐性をつける - 周囲のページ速度に焦らされる
自分のペースを保つのが難しい
→ 対策：「周りは気にしない」と事前に自分に言い聞かせ、タイムマネジメントに集中する - 精読癖 → 1問あたり+30秒
Part6で遅れ発生 → +8分
その遅延がPart7の崩壊（集中切れ）につながる
→ 対策：「全文読まない」技術を練習し、設問から逆算して必要な情報だけ探す - 環境ストレスで最後が間に合わない
脳の疲労が想像以上に早い
→ 対策：本番2時間を通しで解く練習を増やし、集中力の持続時間を伸ばす
TOEIC 600点を目指す初心者へのアドバイス
今回の初受験で痛感したのは、
“練習環境と本番環境のギャップ”でした。
以下、次の受験に向けて自分に言い聞かせたいことをまとめます。
① イヤホンではなくスピーカーで練習する
本番はスピーカー音声なので、普段からスマホやPCのスピーカーで聞く練習を取り入れる。
イヤホンのクリアな音とは違う、やや籠もった音質に慣れておく。
② Part5は”安定パート”。ここで点を稼ぐ
Part5は本番でも練習通りの力が出せた唯一のパート。
品詞問題を中心に、確実に得点できる武器にする。
③ Part6・7は「読まない技術」で世界が変わる
精読癖がPart6で20分を消費する原因だった。
「全部読まない」「必要な情報だけ拾う」技術を鍛える。
④ 本番は環境ストレスが高いので、集中が切れる練習も必要
自宅の静かな環境だけでなく、
カフェや図書館など、ノイズがある場所での練習も有効。
⑤ 初受験は経験値として割り切るのが最適
今回の受験で、「本番はこういう環境なんだ」と体感できた。
これだけで次回への準備が具体的になる。
明日から始める：TOEIC初受験の経験を次に活かす3つのこと
今日中にやる3つのこと
STEP1：イヤホンを外してスピーカーでリスニング音声を聞いてみる（音質の違いを体感）
STEP2：Part6の問題を「5分で解く」練習をする（精読せずに情報を拾う訓練）
STEP3：カフェや図書館など、ノイズがある環境で模試を解いてみる
💡 3つ全部で30分。環境耐性を高めて、次の受験で大きく伸ばす。
状況別：次に読む記事
今回の初受験で感じたギャップは、事前に知っていれば防げるものばかりでした。
自分と同じミスを防ぎたいなら、まずこの記事から読むと理解が深まります。
あなたの状況に合わせた次の記事
- これから初受験する → TOEIC初心者がまずやる3ステップ
- 公式問題集のスコアが低い → TOEIC初回330点の全体分析
- Part6・7で時間が足りない → 時間が全然足りない理由
- 教材選びに迷っている → ChatGPTにTOEIC教材を相談した話
この記事のまとめ
- TOEIC初受験は、音質と環境ストレスのギャップが最大の壁
- イヤホンとスピーカーの音質差は想像以上に大きい
- Part1の小さなつまずきが連鎖的に響く
- 精読癖がPart6で20分を消費する原因になった
- Part7は30問残しで環境ストレスの影響が顕著
- 周囲のペースに焦らず、自分のペースを守ることが重要
- 初受験は経験値として割り切り、次回への準備を具体化する
TOEIC初受験は、
“環境ストレス” と “音の違い” が最大の壁でした。
普段のアプリ学習とのギャップを理解しておくだけで、
次回の改善ポイントが明確になります。
音質慣れ、速読、環境耐性。
ここを強化することで、
次の受験で大きく伸ばせると感じています。
コメント