300点から600点を目指す途中で、670点から585点に下がった。でも2日で600点に戻せた。原因は英語力じゃなく時間配分だった。
「前より頑張ったのに、点数が下がった。」その瞬間、TOEICの勉強って、ちょっと怖くなる。でも、それは”成長の途中”でしかない。

TOEIC点数が下がった時の対処法｜670→585→600点に戻した回復の記録

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TOEICスコアが下がった時の心境

採点ボタンを押した。
585点。

昨日670点だったのに。
85点、消えた。

しばらく画面を見ていた。
「見間違いかもしれない」と思って、もう一度見た。
585点。変わらなかった。

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TOEIC点数の実際の推移データ

まず、実際の推移を見てみる。

日付	Total	L	R	変化	コメント
11/3	625	370	255	–	ベースライン
11/4	670	410	260	+45点	P5で正答率爆上げ
11/5	585	315	270	-85点	焦りと時間崩れ
11/6	600	335	265	+15点	読みに集中し立て直し

11/4に670点を取った翌日、585点に下がった。
85点の下落。

でも、翌日600点に戻せた。
どうやって戻したか。その方法を解説する。

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TOEICスコアが下がる3つの原因

まず、なぜ下がったのか。
原因は3つあった。

TOEIC点数下落の原因1｜焦りが集中を奪った

670点を取った翌日。
「このまま700点まで一気に伸びるかもしれない」と思った。

でも、その期待が焦りに変わった。

試験中、「前回は670点だった」「今回も伸ばさないと」という声が頭の中で回っていた。

TOEIC点数下落の原因2｜Part5に時間をかけすぎた

11/4、Part5で87%を取った。
でも、この正答率には代償があった。

Part5に4分27秒かけていた。
前日は2分50秒だったから、1分37秒も増えている。

慎重に解いた結果、Part5は当たった。
でも、その分、Part7の時間が減った。

TOEIC点数下落の原因3｜Part7の時間が消えた

Part5に時間をかけた結果、Part7は9分37秒しか残らなかった。
前日は12分47秒あったから、3分10秒減っている。

時間が足りず、Part7は15%に崩れた。

P5で87%を取ったが、P7が犠牲になった。

原因	具体的な症状	結果
焦り	「前回より伸ばさないと」というプレッシャー	集中力の低下
時間配分のミス	P5に時間をかけすぎた（4分27秒）	P7の時間不足（9分37秒）
P7の崩壊	時間が足りず読めない	正答率15%に急落

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TOEIC点数が下がった時にやった3つのステップ

585点を見た後、3つのステップで気持ちを切り替えた。

ステップ1 ▸ ふて寝でリセットした夜

585点。

画面の数字を見た瞬間、パソコンを閉じた。

部屋の天井を見上げた。何も考えられなかった。
まだ夕方5時だったけど、そのまま布団に入って、眠った。

「前回の670点は、ただの運だったのかもしれない」
「このまま戻らなかったらどうしよう」

怖かった。

でも、眠って起きたら、少しだけ冷静になれた。
「なぜ下がったのか」を考えられるようになった。

ステップ2 ▸ データを見比べた20分で流れが見えた

翌朝、起きた。

勉強する気はまだ起きなかった。
でも、「このまま逃げてもいいのか」と思った。

パソコンを開いて、11/4と11/5の模試を並べて見た。
最初は見たくなかった。でも、見た。

11/4（670点）:
– P5: 4分27秒で87%
– P7: 9分37秒で15%

11/5（585点）:
– P5: 3分20秒で50%
– P7: 9分59秒で53%

この比較で気づいた。
「670点はP5に時間をかけすぎて、P7が崩れていた。585点では時間配分が改善して、P7が回復した」

ステップ3 ▸ 「伸ばす」より「読む」に戻した日

11/6、模試を解いた。

でも、今回は違った。

「点数を伸ばす」ことを考えなかった。
ただ、「英文を読む」ことだけに集中した。

Part3で100%を取れた。
Part7も61%まで回復した。

結果、600点。

15点伸びた。

でも、このとき思ったのは「伸びた」じゃなかった。
「読めた」だった。

Part7の長文を読んでいるとき、ふと気づいた。
「今、英文の意味を追いかけてる。点数のことを考えてない。」

昨日までは、1問解くたびに「これ合ってるかな」「時間大丈夫かな」と頭の中がうるさかった。
でも今日は、ただ文章を読んでいた。

採点を終えて600点を見たとき、嬉しさより先に安心が来た。
「戻れた」じゃなくて、「読めるようになった」という感覚。

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TOEIC 600点に戻すまでの変化

日付	P5時間	P5正答率	P7時間	P7正答率	気づき
11/4 (670点)	4分27秒	87%	9分37秒	15%	P5に時間かけすぎ
11/5 (585点)	3分20秒	50%	9分59秒	53%	P7が大幅回復
11/6 (600点)	4分4秒	50%	10分53秒	61%	時間配分が改善

変わったのは英語力じゃなく、時間配分だけだった。

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TOEICスコアが下がっても、戻せる

670点から585点に下がった時、「もう戻らないかもしれない」と思った。

でも、ふて寝して冷静になって、データを見たら真実がわかった。
670点はP5の運が良かっただけで、時間配分が崩れていた。

翌日、時間配分を意識して解いたら、600点に戻せた。

点数が下がった原因が「時間配分」や「焦り」なら、英語力は下がっていない。
原因を見つければ、点数は戻る。

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まとめ｜TOEIC点数が下がった時にやるべきこと

点数が下がっても、戻せる。
変わったのは英語力じゃなく、時間配分だけだった。

やるべき3つのステップ：

1. 一度立ち止まる（ふて寝でもいい）
2. 前回と今回を見比べる（時間配分/正答率/どこが変わったか）
3. 「伸ばす」ではなく「読む」に集中

僕は670点から585点に下がって、落ち込んだ。
でも、データを見たら、670点はP5に時間をかけすぎて、P7が犠牲になっていた。
時間配分を意識したら、2日で600点に戻せた。

今日からできること

1. 点数が下がったら、ふて寝する
2. 翌日、前回と今回を見比べる（時間配分、正答率、どこが変わったか）
3. 次の模試は「点数」ではなく「読む」ことに集中

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TOEICのスコアは、英語力だけじゃなく、心の整い方も映す鏡だ。

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点数が下がった瞬間は、ただの数字に見える。
でも、そこには次の伸び方のヒントが隠れてる。

次に読むなら、「解きっぱなしで終わらせない」復習法がおすすめ。

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